Hábitos de trabalho saudáveis? Confira estas dicas

3 dicas para criar e manter uma rotina de trabalho saudável 

O verão está mesmo a acabar e com ele vêm os recomeços do mês de setembro. Por isso, o portal GoodHabitz partilhou dicas para “transformar as ambições pessoais de setembro em hábitos duradouros”. 

Isto porque “conseguir cumprir as metas definidas a longo prazo, pode ser difícil”. “Com os avanços da psicologia e da neurociência, é possível compreender a dificuldade de manter bons hábitos e perceber a forma como os desafios são superados”, pode ler-se no Notícias ao Minuto, que cita a empresa especializada em e-learning corporativo. 

Estas são então as três dicas divulgadas pela GoodHabitz: 

• Desmascarar os clichés: “Não existe um momento universal para formar um novo hábito, o mesmo pode levar de 18 a 254 dias e depende muito de pessoa para pessoa. Contudo, e de modo a cumprir os objetivos de forma mais clara e eficaz, é necessário fazer uma escolha concreta e específica das resoluções pretendidas, tendo em conta que em termos de progressos, é melhor dar passos mais pequenos e imperfeitos, do que ficar parado”; 

• Seguir o ciclo do hábito: “As quatro leis da mudança podem ser um guia para começar a criar novos hábitos. A primeira lei refere-se a tornar o hábito claro e percetível. A segunda lei baseia-se em tornar o hábito o mais atrativo possível. A terceira lei é tornar o hábito mais fácil, neste caso, começar a dar passos pequenos. A última lei é tornar o hábito satisfatório”; 

• Estimular a força de vontade: “Garantir que não há tentações ao redor e ter a capacidade de concentração num novo hábito, é essencial. A procrastinação é um grande inimigo que pode acabar com alguns esforços já feitos e impede que o progresso exista e seja o desejado. De modo a que não aconteça, é fundamental manter viva a motivação pessoal e não parar a rotina, o que ajudará no combate ao tédio”. 

A responsável de Marketing da GoodHabitz, Raquel Gaspar, realça mesmo - “o mês de setembro é de facto um mês perfeito para abraçarmos novas metas, contudo é necessário ter muita persistência, de modo a conseguirmos transformar as boas intenções em hábitos duradouros”, lê-se ainda. 

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